תחליף לריטלין: מה צריך לדעת על פתרונות טבעיים להפרעות קשב וריכוז

בשנים האחרונות, עם הגדילה במספר האנשים שמאובחנים עם הפרעות קשב וריכוז נוצרה גם גדילה במספר האנשים שמחפשים אלטרנטיבה לתרופות כמו ריטלין. הסיבה היא שלריטלין יכולות להיות תופעות לוואי לא נעימות שנעות מכאבי ראש או בטן, דרך נדודי שינה ועד אפקט הריבאונד שנגרם ברגע שהשפעת התרופה חולפת ואז כל תסמיני ההפרעה הופכים חריפים עוד יותר. בנוסף, התרופה גם יוצרת תלות.

החדשות הטובות הן שיש דרכים אחרות להתמודד עם ADD או ADHD, הן אצל ילדים והן אצל מבוגרים, ואפשר להתנסות ברובן במקביל לשימוש בריטלין או להיעזר בהן כדי להקל על הגמילה מריטלין אם הן אכן יעזרו.

הנה כמה פתרונות טבעיים להפרעות קשב וריכוז שכדאי להכיר.

ביופידבק כבר ניסיתם?

אנשים שסובלים מהפרעות קשב וריכוז מתקשים להתמקד ודעתם מוסחת בקלות. ביופידבק, או EEG, הוא סוג של נוירותרפיה שמודדת גלי מוח ובמסגרתה אפשר לתרגל טכניקות שעוזרות לשפר את הריכוז, לנתח את גלי המוח ולזהות דפוסים שהוקלטו על ידי המכונה. מאחר שמחקרים הראו שאצל אנשים עם הפרעת קשב וריכוז יש רמות עוררות נמוכות באזורי המוח הקדמי, בביופידבק מנסים לאמן את המוח באופן שמגביר את רמת ההתעוררות ומגדיל את גלי הבטא, תוך כדי שהוא מצמצם את גלי התטא וכך מפחית את הסימפטומים של ADHD. יש גם גרסאות תרגול בצורת משחקי וידאו, שמתאימות מאוד לילדים. 

שינויים תזונתיים שעושים הבדל גדול

מחקרים רבים הצביעו על הקשר בין מאכלים עשירים בצבעי מאכל וחומרים משמרים, ובין החרפה בתסמינים של ADHD. לכן, מומלץ לנסות תזונה שלא כוללת מאכלים מעובדים ומאכלים אלרגניים כמו בוטנים, ובעיקר כוללת מאכלים מופחתי סוכר. נסו להסיר מהתפריט התזונתי דגני בוקר ממותקים, סוכריות, משקאות קלים, קינוחי ג'לטין למיניהם ושוקולד. מזונות עשירים בחלבון יכולים לעזור לכם להחיל משטר תזונה שונה, כי הם עוזרים לגוף למנוע קפיצות ברמות הסוכר בדם, שרק מגביר את ההיפראקטיביות.

יש מחקרים שהצביעו על כך שהסובלים מהפרעות קשב וריכוז סובלים גם ממחסור בוויטמין מסוג B6 ומינרלים כמו מגנזיום ואבץ. לכן, אפשר גם לנסות למלא את החוסרים הללו בעזרת תוספי תזונה, רק שימו לב שאתם מקפידים על המינון הנכון והתייעצו עם גורם רפואי לפני שתתחילו את השימוש.

משנה התנהגות משנה אפקט

בדרך כלל, הטיפול ההתנהגותי רלוונטי יותר לילדים ואנשי מקצוע מומחים יכולים לעזור לחזק התנהגויות חיוביות. ובכל זאת, יש גם טיפולים התנהגותיים למבוגרים, שעוזרים להם להישאר רגועים ולהיות יותר פרודקטיביים. 

למשל, טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) הוא טכניקת פסיכותרפיה מכוונת מטרה וסוג של אימון מוחי, שיכול להיות יעיל גם כטיפול בהפרעות קשב וריכוז כי הסובלים מהפרעות אלה הופכים לביקורתיים יותר ועשויים לחוות רגשות שליליים מאוד.

להתמקד עם ריכוזית

ריכוזית הוא תוסף תזונה שנבחן קלינית בבית החולים תל השומר ומכיל פורמולת צמחי מרפא סיניים, כמו סנטלה ובקופה. הצמחים שבפורמולה מוכרים בספרות המדעית כבעלי תרומה קוגניטיבית לתאי המוח וככאלה שעוזרים לריכוז, לחשיבה ולתהליכי למידה. במחקר שנערך בתל השומר, הפורמולה של ריכוזית ניתנתה לילדים שסובלים מהפרעות קשב וריכוז, ונמצא ש-70% מהם הציגו שיפור משמעותי במבחן TOVA תוך פרק זמן של כמה שבועות. 

ריכוזית נמכרת לילדים ולמבוגרים בצורת סירופ, סוכריות ג'לי וכמוסות.

קראו על הסקירה המדעית של צמחי ריכוזית